Redaksi88.com – Bagi yang sedang menjalani program diet, sarapan dan pilihan minuman di pagi hari berperan penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan.
Salah satunya, memilih minuman yang tepat saat pagi dapat membantu membakar lemak perut.
Ahli gizi sekaligus anggota Medical Expert Board, Amy Goodson, menjelaskan pentingnya sarapan bernutrisi tinggi untuk mengaktifkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Parfum EDP Lebih Mahal tapi Wanginya Tahan Lama, Cocok untuk Aktivitas Seharian
“Sarapan dengan karbohidrat tinggi serat dan protein membantu mengaktifkan metabolisme setelah berpuasa semalaman,” ujar Amy, dikutip dari laman Eat This, Selasa, 19 Agustus 2025.
Proses ini dikenal dengan istilah thermic effect of food (TEF), yaitu energi yang digunakan tubuh untuk mencerna sekaligus menyerap nutrisi.
Menurut Goodson, asupan sarapan tinggi protein dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh lebih optimal membakar lemak sepanjang hari.
Sebaliknya, melewatkan sarapan justru memicu rasa lapar berlebih dan dorongan untuk mengonsumsi camilan tinggi kalori.
“Hal ini bisa membuat orang cenderung makan berlebihan dan berkontribusi pada penumpukan lemak di perut,” tambahnya.
Lantas, apa saja minuman pagi yang direkomendasikan ahli gizi untuk membantu mengurangi lemak perut? Berikut ulasannya.
Baca Juga: Miris sekaligus Ironi, Bocah di Gowa Diduga Pungut Sisa Makanan Pejabat Usai Acara HUT ke-80 RI
- Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama saat dibarengi olahraga.
“Kafein dalam teh hijau juga memberi efek stimulasi ringan yang meningkatkan pembakaran kalori,” kata Goodson.