REDAKSI88.com – Banyak orang masih bingung kapan sebaiknya minum suplemen vitamin C agar manfaatnya benar-benar optimal.
Selama ini, vitamin C kerap dianggap sekadar pelengkap untuk mencegah flu atau hanya terkandung dalam minuman serbuk instan. Padahal, fungsinya jauh lebih penting bagi kesehatan maupun kecantikan.
Dilansir dari Vogue pada Minggu, 17 Agustus 2025, para pakar menekankan bahwa mengetahui kapan sebaiknya minum suplemen vitamin C bisa menjadi langkah strategis menjaga tubuh tetap sehat.
Sebab, vitamin ini bukan hanya mendukung daya tahan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam perawatan kulit hingga pembentukan kolagen.
Baca Juga: Rahasia Cegah Lemak Tersembunyi di Perut Lewat Kebiasaan Rutin Konsumsi 8 Makanan Padat Nutrisi Ini
Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Kulit
Banyak orang percaya segelas jus jeruk setiap pagi sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Namun, asupan dari makanan sering kali tidak mencukupi. Dalam kondisi tertentu, suplemen diperlukan untuk memastikan kadar vitamin C tetap stabil di dalam tubuh.
“Vitamin C adalah antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu penyembuhan luka, menjaga integritas kulit, sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi,” jelas Elizabeth Sharp, dokter spesialis kedokteran kecantikan, dikutip dari Vogue.
Selain itu, vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yaitu protein utama pembentuk kulit, tulang rawan, hingga pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat berdampak langsung pada kesehatan jaringan tubuh.
Dosis yang Tepat dan Batas Aman Suplemen Vitamin C
Banyak produk suplemen vitamin C tersedia di pasaran dalam bentuk tablet kunyah, kapsul, hingga bubuk minuman. Namun, dosis harian tetap harus diperhatikan.
Ahli gizi menekankan bahwa kebutuhan orang dewasa rata-rata sekitar 65–90 mg per hari, sementara batas aman maksimal adalah 2.000 mg per hari. Melebihi dosis tersebut bisa menimbulkan efek samping seperti sakit perut atau diare.
“Banyak orang mengira semakin tinggi dosis vitamin C semakin baik, padahal jika berlebihan justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan,” jelas seorang pakar nutrisi.
Baca Juga: Wanginya Segar dan Menenangkan, Ini Rekomendasi Parfum Teh Tahan Lama untuk Aktivitas Seharian
Kapan Sebaiknya Minum Suplemen Vitamin C?
Tak hanya untuk kesehatan, vitamin C juga menjadi bahan utama dalam berbagai produk skincare karena mendukung elastisitas kulit dan mengurangi tanda penuaan.