Redaksi88.com - Banyak orang mungkin belum menyadari batas aman konsumsi gula harian. Asupan gula yang berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan serius, seperti diabetes dan obesitas.
WHO menyatakan bahwa gula bebas, atau gula tambahan pada makanan dan minuman sebaiknya tidak melebihi 10 persen dari total asupan kalori harian seseorang. Bahkan, disarankan agar jumlah ini ditekan hingga 5 persen demi kesehatan optimal.
Baca Juga: Prabowo Temui Biden, Indonesia-AS Majukan Pendidikan Sains hingga Kewirausahaan
Dilansir dari laman Marca, konsumsi gula berlebihan terbukti berdampak buruk bagi kesehatan, beberapa diantaranya:
1. Obesitas
Saat kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh, kelebihan ini disimpan sebagai lemak yang berujung pada penambahan berat badan.
2. Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebih dapat mengarah pada resistensi insulin yang berkembang menjadi diabetes tipe 2, penyakit kronis yang mempengaruhi metabolisme tubuh.
Baca Juga: Prabowo-Biden Sepakat Perluas Cakupan Latihan Militer Bersama, Perkuat Keamanan Maritim
3. Penyakit Jantung
Studi dari American Heart Association menemukan bahwa asupan gula tambahan berlebih bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
4. Kesehatan Gigi
Gula menjadi "sekutu" bakteri di mulut yang memproduksi asam yang mengikis email gigi, sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang.
5. Risiko Kanker