Pola makan tinggi gula bisa memicu peradangan kronis, faktor yang terkait dengan peningkatan risiko kanker dan penyakit degeneratif lainnya.
Baca Juga: Prabowo ke Tiongkok dan AS, Program Makan Bergizi Gratis Didukung Dua Negara Adidaya
Takaran Gula yang Dianjurkan
WHO menyarankan agar asupan gula bagi orang dewasa dengan pola makan 2.000 kalori per hari dibatasi hingga sekitar 25 gram gula bebas, setara dengan enam sendok teh.
Bagi anak-anak, rekomendasi ini serupa namun dengan takaran yang lebih rendah karena kebutuhan kalori mereka lebih sedikit.
Perlu diingat, rekomendasi ini hanya berlaku untuk gula bebas, bukan gula alami yang terdapat dalam buah dan sayuran utuh.***