Baca Juga: Bank Indonesia Tegaskan Uang Rp10 Ribu Emisi 2005 Masih Sah Digunakan
4. Menatap layar HP, komputer, TV dll terlalu lama
Paparan cahaya biru dari layar HP, komputer, atau TV dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Jika sering terpapar sebelum tidur, ini dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk. Kurangnya tidur berkualitas dapat berdampak negatif pada fungsi otak, seperti memori dan konsentrasi.
5. Berlebihan mengonsumsi gula
Gula berlebih dapat memicu peradangan kronis di seluruh tubuh, termasuk di otak. Peradangan otak ini dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
6. Memakai earphone dengan volume yang tinggi
Ketika pendengaran terganggu, otak harus "mengisi kekosongan" yang ditinggalkan oleh suara yang tidak bisa didengar dengan jelas. Ini bisa menyebabkan kelelahan kognitif, karena otak harus mengerahkan lebih banyak usaha untuk memahami apa yang didengar, terutama dalam percakapan atau lingkungan bising.***