Redaksi88.com - Dalam keadaan tertentu, stres ringan bisa membawa manfaat. Ini dapat mendorong seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif atau bertindak sigap saat menghadapi bahaya.
Meski demikian, stres juga berpotensi memicu penyakit jantung di usia muda jika tidak dikelola dengan baik.
Kondisi ini terjadi apabila stres yang dialami bersifat berkepanjangan. Menurut situs American Heart Association, stres yang terus-menerus tidak hanya mempengaruhi kondisi psikologis, tetapi juga memicu gejala fisik yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Dugaan Mafia Tanah di Bengkulu Utara, Oknum Catut Nama Polri dan Kuasai Lahan Eks Tambang
Risiko Penyakit Jantung di Usia Muda Akibat Stres
Stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama di usia muda. Salah satu penyebab utamanya adalah stres yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Hipertensi yang tidak terkontrol berpotensi memicu berbagai penyakit jantung. Selain itu, stres seringkali menjadi pemicu perilaku tidak sehat, seperti merokok, makan berlebihan, dan kurang berolahraga, yang juga berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Studi tahun 2017 yang dipublikasikan di *The Lancet* menemukan hubungan antara stres kronis dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa area otak yang terkait dengan rasa takut dan stres memiliki keterkaitan dengan kejadian penyakit jantung.
Jika seseorang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, dokter biasanya meresepkan obat-obatan seperti clopidogrel, fenofibrate, atau furosemide.
Tips Mengelola Stres dengan Baik
Oleh karena itu, Mengelola stres dengan baik adalah langkah penting untuk mencegah penyakit jantung di usia muda. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
- Mengatur Pola Makan Sehat
Makanan tinggi lemak dan gula memang memberikan kenyamanan sesaat, tetapi dalam jangka panjang justru menambah stres. Sebaliknya, pola makan sehat dapat membantu tubuh mengatasi stres lebih baik.
- Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung. Mulai dari aktivitas ringan sehari-hari hingga olahraga seperti yoga yang menggabungkan gerakan fisik dan meditasi bisa sangat membantu.
- Bersyukur dan Hargai Diri Sendiri
Meluangkan waktu untuk bersyukur atas pencapaian diri sendiri bisa membantu menurunkan stres dan memberikan pandangan hidup yang lebih positif.