Cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung satu sama lain di lingkungan kerja. Selain itu, cari juga kesamaan dengan rekan-rekan, seperti hobi atau minat yang kalian senangi.
- Jangan membandingkan diri
Dalam lingkungan kerja, kita sering kali membandingkan diri dengan rekan-rekan terkait perjalanan karir dan pencapaian. Kebiasaan ini dapat menimbulkan rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.
Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mental mereka terganggu akibat perbandingan tersebut. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan ini guna mencegah munculnya perasaan negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Alangkah baiknya, alihkan perhatianmu pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai.
- Komunikasikan dengan atasan
Untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, penting untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan stres serta solusi yang tepat. Setelah memahami penyebabnya, bicarakan masalah tersebut dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.
Misalnya, jika beban kerja yang berlebihan menjadi masalah, cobalah untuk berdiskusi dengan manajer dan menetapkan target yang realistis. Jika kamu mengalami diskriminasi di tempat kerja, jangan ragu untuk melaporkannya.
Pihak perusahaan mungkin dapat melakukan perubahan yang diperlukan untuk membantu mengatasi masalah yang kamu hadapi dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung.
- Mengikuti kegiatan dengan rekan kerja
Banyak perusahaan biasanya mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antar karyawan. Jika tempat kerjamu termasuk di antara perusahaan tersebut, cobalah untuk ikut serta.
Mengikuti kegiatan kelompok dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.
Manfaatkan kesempatan ini untuk berinteraksi dengan kolega, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.***