Redaksi88.com - Otak, sebagai pusat pengendali setiap aktivitas tubuh, membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar dapat berfungsi optimal.
Penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari, terlebih lagi buah-buahan yang kaya akan manfaat.
Berikut adalah beberapa buah pilihan yang tak hanya menjaga kesehatan tubuh, namun juga berperan penting dalam merawat dan meningkatkan fungsi otak, sekaligus mencegah penurunan kognitif atau kepikunan.
Baca Juga: Pemerintah Minta Perusahaan Platform Digital Realisasi Kesepakatan Kerja dengan Media
1. Apel
Apel sering disebut sebagai "The First Power Food" berkat kandungan nutrisi yang luar biasa untuk kesehatan otak.
Selain kaya akan vitamin C, apel juga mengandung quercetin, senyawa antioksidan yang efektif dalam melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri merupakan penyebab utama gangguan pada sistem saraf, termasuk Alzheimer.
Penelitian dari Center for Cellular Neurobiology & Neurodegeneration Research di University of Massachusetts Lowell menunjukkan bahwa konsumsi rutin apel dan jus apel dapat menurunkan risiko Alzheimer serta gangguan kognitif lainnya.
2. Anggur
Anggur, terutama yang berwarna ungu, mengandung resveratrol, sebuah antioksidan kuat yang berfungsi untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Resveratrol juga telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan membantu melawan peradangan pada otak. Jenis anggur concord, misalnya, kaya akan polifenol, senyawa yang mampu memperbaiki kinerja otak dan memperlambat perkembangan Alzheimer.
Selain itu, anggur merah juga mengandung polifenol yang tinggi antioksidan, yang berperan dalam menghambat penyakit kanker dan gangguan jantung.
Baca Juga: Peringatan Hari Ayah Nasional, Sejarah dan Maknanya