Cara Mengatur Tekanan Darah
Perubahan gaya hidup terkadang melibatkan pengobatan yang digunakan untuk mengelola tekanan darah.
Cara mengatur tekanan darah diantaranya yaitu:
-
Pola makan
Pola makan yang tepat, kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan rendah garam membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. DASH sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah, dan orang-orang meresponsnya dengan sangat baik.
-
Olahraga
Sebagian besar olahraga dapat menurunkan tekanan darah. Olahraga aerobik sedang dapat dilakukan hingga 150 menit setiap minggu.
-
Batasi alkohol dan tembakau
Kurangi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk mengurangi risiko stroke melalui pengaturan tekanan darah yang tepat.
-
Kelola Stres
Stres kronis meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu, pencegahan paling baik dilakukan dengan meditasi dan pernapasan dalam.***