Tips yang Perlu Diketahui Agar Tidak Kekurangan Magnesium

Redaksi88.com - Apakah Anda mengalami mudah stres? Kalau iya, maka itu berarti Anda orang yang mengalami kekurangan magnesium. 

Meski begitu kalau Anda menderita tekanan darah tinggi atau ritme denyut jantung yang tidak normal, magnesium sangat Anda perlukan.

Sebenarnya dikalangan umum sudah banyak yang mengetahui, magnesium sangat diperlukan oleh tubuh. 

Tetapi apa kegunaan magnesium itu, juga apa saja akibatnya bila orang kekurangan magnesium, orang harus mengetahui betapa pentingnya akan hal itu. 

Malahan mungkin sama sekali belum diketahui orang, padahal seperti kata Dr. Stassen, seorang dokter spesialis pencernaan di Austin Texas mengatakan magnesium amat vital untuk tubuh.

Kekurangan magnesium selain dapat menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan fisik maupun psikis. 

Selain itu, Dr. Heinz Scholz yang banyak mengetahui tentang kegunaan magnesium juga mengatakan, kekurangan jenis mineral yang satu ini dapat mengakibatkan timbulnya gangguan fisik. 

Seperti betis kaki yang mudah keram, kepala sering sakit, otot sering terasa sakit di kaki atau di tangan, mata kunang-kunang dan lain-lain.

Cara mengatasinya, jika Anda kekurangan Magnesium Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan Magnesium.

Seperti dikutip Redaksi88.com dari berbagai sumber berikut ini tips yang perlu diketahui agar tidak kekurangan magnesium dalam tubuh, antara lain;

1.Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete, biji-bijian seperti quinoa dan biji chia, coklat hitam serta produk olahan susu. 

2.Perbaiki pola makan dengan makan-makanan yang seimbang, pastikan asupan makanan mengandung berbagai nutrisi, hindari makanan olahan karena makanan olahan seringkali rendah magnesium.

3.Jika dirasa anda perlu suplemen Magnesium 

sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, untuk menentukan dosis yang tepat.