Atasi 7 Penyakit, Ini Manfaat Luar Biasa Dari Buah Apel!

Apel merupakan buah yang terkenal karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Terdapat banyak jenis apel, tetapi yang paling populer di kalangan masyarakat adalah apel merah dan hijau. 

Buah ini berasal dari daerah Eropa Timur dan Asia Barat Daya, keberagaman apel tidak hanya terlihat pada warnanya, tetapi juga pada rasa yang ditawarkannya. Beberapa jenis apel memiliki rasa manis yang mirip dengan madu, sementara yang lain mungkin terasa asam meskipun sudah matang, semua tergantung pada varietas yang dipilih.

Variasi rasa dan jenis apel menjadikannya buah yang sangat fleksibel dan bisa digunakan dalam berbagai hidangan. Apel dapat dimakan langsung dan dijadikan jus. 

Baca Juga: Menteri BUMN di Era Prabowo-Gibran, Berani Bilang 'NO' dan Paham Peta Ekonomi Nasional

Selain itu, keberadaan apel dalam pola makan sehari-hari memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Nutrisi yang terkandung dalam apel, seperti serat dan vitamin, dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dengan segala keistimewaannya, tidak heran jika apel menjadi salah satu buah yang paling digemari di seluruh dunia.

Kandungan Gizi Buah Apel

Meskipun ada berbagai jenis dan rasa, nilai gizi apel secara umum serupa. Dalam satu buah apel berukuran 182 gram, terdapat:

• Air: 156 gram
• Kalori: 94,6 kilokalori
• Karbohidrat: 25,1 gram
• Serat: 4,37 gram
• Gula total: 18,9 gram
• Kalsium: 10,9 miligram
• Magnesium: 9,1 miligram
• Fosfor: 20 miligram
• Kalium: 195 miligram
• Vitamin C: 8,37 miligram
• Folat (Vitamin B9): 5,46 mikrogram
• Beta karoten: 49,1 mikrogram

Apel hampir bebas lemak dan kolesterol, serta kaya akan antioksidan seperti flavonoid, vitamin (A, E, D, K, B1, B2, B3, B6), dan mineral (zinc, tembaga, zat besi, natrium). Buah ini juga mengandung kolin, lutein, zeaxanthin, dan asam ursolat. Gula dan karbohidrat dalam apel termasuk jenis karbohidrat kompleks, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: Tantangan Berat Menteri BUMN Baru, Mengurai Hutang BUMN Hingga Membangun Kepemimpinan Tangguh

Manfaat Apel untuk Kesehatan

Dari kulit hingga dagingnya,buah dengan nama Latin Malus ini menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah atau diatasi dengan apel:

.1. Melawan Alzheimer 

Alzheimer adalah penyakit yang dapat merusak kemampuan kognitif seseorang seiring bertambahnya usia. 

Berkat kandungan quercetin, yang berfungsi sebagai antioksidan aktif, apel dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan di usia lanjut.