Mengatasi GERD, Panduan Praktis untuk Meredakan Asam Lambung Kambuh

Redaksi88.com - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), atau yang dikenal dengan penyakit asam lambung, terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat memicu berbagai gejala tidak nyaman, seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), sakit tenggorokan, hingga mulut terasa pahit atau asam.

Sering kali, kambuhnya penyakit asam lambung disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat, seperti langsung berbaring setelah makan atau makan dalam porsi besar. 

Namun, terlepas dari penyebabnya, kambuhnya GERD tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah efektif dalam meredakan gejalanya.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Penyebab Sakit Perut Setelah Berhubungan Intim

Cara Mengatasi Asam Lambung yang Kambuh

Dikutip dari halodoc, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung saat kambuh:

Konsumsi Makanan Ringan dalam Porsi Kecil, tapi Sering
Saat GERD kambuh, hindari makan dalam porsi besar yang hanya akan memperparah refluks asam. Sebagai gantinya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering. Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti sup ayam atau bubur, untuk mengurangi tekanan pada lambung.

Jaga Posisi Tubuh Setelah Makan
Berdiri atau duduk setelah makan dapat membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap di perut dan tidak naik ke kerongkongan. Usahakan makan malam minimal tiga jam sebelum tidur untuk mencegah refluks saat berbaring.

Longgarkan Pakaian
Saat asam lambung kambuh, perut mungkin terasa kembung atau penuh. Melonggarkan pakaian, seperti melepas ikat pinggang atau mengenakan pakaian yang lebih longgar, bisa membantu meredakan tekanan pada lambung.

Baca Juga: Sering Kebas, Indikasi Masalah Saraf? Ini Faktanya

Konsumsi Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk masalah pencernaan. Sifat anti inflamasi dan basa pada jahe dapat meredakan iritasi pada lambung. Minumlah teh jahe hangat untuk menenangkan lambung dan meredakan refluks.

Konsumsi Susu Rendah Lemak atau Yoghurt
Susu rendah lemak atau tanpa lemak bisa menjadi pilihan untuk menenangkan lapisan lambung. Susu jenis ini dapat bertindak sebagai penahan sementara antara lambung dan asam lambung, membantu meredakan gejala heartburn. Yoghurt rendah lemak juga memberikan manfaat serupa.

Minum Obat Penurun Asam Lambung
Jika cara-cara alami diatas belum berhasil meredakan gejala, mengonsumsi obat penurun asam lambung seperti antasida bisa menjadi solusi. Selain dengan perubahan gaya hidup, obat-obatan juga dapat membantu penyembuhan GERD.

Baca Juga: Wajib Tahu! Konsumsi 3 Buah Ini Kaya Akan Likopen Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria