Kaya Akan Vitamin C, Ini Jenis Buah-Buahan serta Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Redaksi88.com - Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Sebagai antioksidan, vitamin ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyerapan zat besi. 

Buah-Buahan Kaya Vitamin C

Berikut ini berbagai manfaat vitamin C dan buah-buahan yang kaya akan kandungannya.

Baca Juga: Pemkab Bengkulu Utara Umumkan Hasil Seleksi Administrasi Jabatan Pimpinan Tinggi Pratama Tahun 2024, Berikut Ini Nama-namanya

• Jeruk 

Seperti yang sudah disebutkan, vitamin C adalah kandungan utama dalam jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan bertindak sebagai antioksidan.

• Jambu Biji

Juara kandungan vitamin C, jambu biji memiliki lebih dari 200 mg vitamin C per buahnya, hampir empat kali lipat dari kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, jambu biji juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

• Stroberi 

Buah manis dan segar ini mengandung sekitar 90 mg vitamin C per cangkir. Stroberi juga kaya antioksidan lain yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

• Kiwi 

Meski kecil, kiwi mengandung hampir 70% kebutuhan vitamin C harian hanya dalam satu buah. Selain vitamin C, kiwi juga menyediakan kalium dan serat.

• Pepaya

Pepaya yang enak dan lembut ini kaya akan vitamin C serta serat, sangat cocok untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan imunitas.

• Mangga 

Sebagai buah tropis yang digemari, mangga juga mengandung vitamin C yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.

• Nanas 

Rasa asam-manis nanas membuatnya cocok untuk dijadikan jus segar. Nanas juga mengandung vitamin C yang mendukung kesehatan kulit dan pencernaan.

• Blackcurrant 

Walau jarang ditemui di Indonesia, blackcurrant adalah salah satu sumber vitamin C tertinggi dengan kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan mata dan jantung.