Mengatasi Gangguan Tidur pada Penderita ADHD: Tips Praktis untuk Tidur Nyenyak, Simak Selengkapnya!

5. Kurangi Kafein dan Gula di Malam Hari

Kafein dan gula adalah stimulan yang dapat membuat otak tetap aktif, sehingga mengganggu proses tidur.

Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein atau makanan manis beberapa jam sebelum waktu tidur Anda.

6. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Rutinitas yang konsisten membantu tubuh mengatur jam biologisnya, sehingga Anda akan lebih mudah merasa mengantuk pada malam hari.

Baca Juga: Viral! Tarian Haka dan Amarah di Parlemen, Perlawanan Maori Terhadap RUU Kontroversial

Mengapa Tidur Penting bagi Penderita ADHD?

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi penderita ADHD karena dapat meningkatkan kemampuan fokus, mengurangi gejala hiperaktivitas, dan mendukung stabilitas emosi.

Tanpa tidur yang cukup, gejala ADHD dapat menjadi lebih sulit untuk dikelola, yang berpotensi mempengaruhi produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.***