Wajib Tau! 5 Jenis Makanan Ini Dapat Mencegah Kanker Payudara

Redaksi88.com - Kanker payudara, sesuai namanya, menyerang jaringan payudara perempuan dan menjadi salah satu jenis kanker yang paling banyak diidap di dunia. 

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hingga akhir tahun 2020, sekitar 7,8 juta perempuan didiagnosis dengan kanker ini.

Faktor risiko seperti obesitas, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, riwayat keluarga, hingga terapi hormon pascamenopause dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara. 

Namun, kabar baiknya, pola makan yang sehat dan tepat dapat membantu mencegah penyakit ini.

Baca Juga: Kenali 5 Perubahan Kulit yang Bisa Menjadi Tanda Awal Kanker Payudara

Mengacu pada rekomendasi American Cancer Society (ACS), konsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayuran, buah, dan biji-bijian sangat dianjurkan. Di sisi lain, asupan daging merah serta makanan olahan perlu dibatasi. 

Berikut ini lima makanan yang direkomendasikan untuk mencegah kanker payudara, seperti dilansir dari laman Healthline.

1. Kunyit

Curcumin tidak hanya membantu mencegah kanker payudara tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Foto/Pixabay/Stevepb)

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama curcumin yang memiliki sifat antikanker.

• Curcumin tidak hanya membantu mencegah kanker payudara tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan antioksidan karotenoid, yang terbukti mampu menurunkan risiko kanker payudara.

• Sebuah analisis dari delapan studi menunjukkan bahwa perempuan dengan kadar karotenoid yang tinggi memiliki risiko lebih kecil terkena kanker payudara.
• Penelitian lain pada 2015 menemukan bahwa kadar karotenoid total yang tinggi dalam darah dapat mengurangi risiko hingga 18–28 persen.

Baca Juga: Fenomena Depresi di Kalangan Generasi Z: Pemicu Aneh yang Jarang Disadari

3. Ikan Kembung

salmon dan kembung mengandung asam lemak omega-3, selenium, serta antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap kanker. (Foto/Pixabay/barabarajakson)

Ikan berlemak seperti salmon dan kembung mengandung asam lemak omega-3, selenium, serta antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap kanker.

• Tinjauan dari 21 studi menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 14 persen.

4. Yogurt

yogurt dan kefir dikenal karena kandungan probiotik dan nutrisinya yang dapat melindungi tubuh dari kanker payudara. (Foto/Pixabay/Ipegasu)