Sering Begadang! Ini Dampak yang ditimbulkan

   - Risiko penyakit kronis (diabetes, jantung, stroke)

3.Penampilan.

   - Kulit kusam dan berjerawat

   - Lingkaran hitam di bawah mata

   - Rambut rontok

   - Penuaan dini

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Oleh sebab itu, wajib bagi kalian yang sering begadang untuk mengatur pola tidur yang ideal, di bawah ini ada uraian jumlah waktu tidur yang ideal tergantung usia dan kebutuhan masing masing individu. Berikut uraiannya;

1. Orang Dewasa (18-64 tahun). 

Disarankan tidur 7-9 jam per hari. Jumlah ini membantu menjaga fungsi kognitif, kesehatan fisik, dan mental.

2. Lansia (65 tahun ke atas). 

Biasanya membutuhkan sekitar 7-8 jam per hari. Seiring bertambahnya usia, pola tidur mungkin berubah, tetapi kualitas dan kuantitas tidur tetap penting.

3. Remaja (14-17 tahun). 

Membutuhkan lebih banyak tidur, antara 8-10 jam per hari, karena pada fase ini tubuh dan otak sedang berkembang pesat.

4. Anak Usia Sekolah (6-13 tahun).