Berjalan 7.000 Langkah Sehari Dapat Turunkan Risiko Depresi, Studi Terbaru Ungkap Manfaatnya

REDAKSI88.com - Sebuah studi komprehensif yang dilakukan oleh para peneliti dari The University of Castilla-La Mancha mengungkapkan bahwa berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah per hari dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental, khususnya dalam menurunkan risiko depresi.

Hasil penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network Open ini melibatkan analisis data dari 96.173 orang dewasa di 13 negara.

Baca Juga: Konflik Berdarah, Direktur PT Agricinal Diduga Pimpin Karyawan Bersenjata Tajam, Bentrok dengan Warga Pekal

Para peneliti menyimpulkan bahwa setiap tambahan 1.000 langkah yang diambil dalam sehari dapat mengurangi risiko depresi hingga 9 persen.

Dibandingkan dengan individu yang berjalan kurang dari 5.000 langkah per hari, mereka yang lebih aktif menunjukkan kesehatan mental yang lebih baik.

Efek perlindungan terhadap depresi paling terlihat pada kelompok yang berjalan antara 7.500 hingga 9.999 langkah per hari.

Baca Juga: Perokok Wajib Tau! Ini Manfaat Timun untuk Membersihkan Racun Nikotin dalam Tubuh

"Kami menemukan bahwa hubungan antara jumlah langkah dan depresi bersifat terbalik, di mana ketika jumlah langkah meningkat, gejala depresi menurun," jelas Bruno Bizzozero-Peroni, pemimpin penelitian, seperti dilansir dari laman Study Finds.

Studi ini menggunakan alat objektif seperti pedometer dan akselerometer untuk mengukur aktivitas fisik peserta, memberikan data yang lebih akurat dibandingkan pelaporan diri.

Populasi penelitian mencakup orang dewasa dari berbagai usia, mulai dari rata-rata 18,6 tahun hingga 91,2 tahun.

Jumlah langkah harian peserta berkisar antara 2.931 hingga 10.378 langkah per hari, mencakup spektrum luas tingkat aktivitas fisik.

Baca Juga: Memahami Gangguan Kecemasan: Penyebab, Jenis, dan Penanganannya

Salah satu temuan menarik dari penelitian ini adalah bahwa mereka yang secara konsisten berjalan 7.000 langkah atau lebih per hari memiliki risiko depresi 31 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Hal ini mengindikasikan adanya ambang batas tertentu, di mana aktivitas fisik mulai memberikan manfaat kesehatan mental yang signifikan.