Capek Kuliah? Tidur Lebih Banyak, Prestasi Lebih Baik!

Hindari tidur siang yang terlalu lama, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam. 

Buat rutinitas malam, isi kegiatan malam hari dengan hal yang menenangkan untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya tidur (contoh: melakukan relaksasi, mandi dengan air hangat, dan melakukan olahraga ringan yang cocok dilakukan sesaat sebelum tidur). 

Hindari makan dan minum setidaknya 30 menit sebelum tidur, contohnya dengan menghindari kafein dan alkohol, karena kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur, hindari mengonsumsinya beberapa saat sebelum tidur, dan dengan menghindari makan makanan berat yang dapat mengganggu pencernaan dan membuat sulit tidur.

Tidur adalah kebutuhan utama manusia. Tidur yang berkualitas dapat menghasilkan peningkatan pada kinerja akademis, kesejahteraan mental dan emosional, serta kesehatan fisik yang lebih baik. 

Setelah memahami pentingnya tidur cukup dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, mahasiswa dapat menciptakan kesuksesan pada bidang akademik maupun non-akademik. 

Dengan demikian, mahasiswa perlu mengetahui apa saja yang menjadi faktor dalam mempengaruhi kualitas tidur cukup, kemudian melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kualitas tidur.***